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          健康和安全准则

          音乐家健康和安全准则

          如果您担心您的个人神经肌肉骨骼,语音或听力与医疗专业的健康讲座。如果你是在关系关心你的神经肌肉骨骼,语音或听力健康到你的学习计划,请咨询您的应用音乐教师和/或您的合奏主任。

          对保护神经肌肉骨骼的健康信息

          神经肌肉骨骼健康是你的终身成就作为一个音乐家是必不可少的。一天到一天的决定,无论是现在还是在将来可能会影响你的神经肌肉骨骼健康。因为肌肉和关节菌株和其他伤害无数可以在校内的发生,你还需要了解更多信息,照顾自己的神经肌肉骨骼健康的每天的基础上,特别是在你的表演中和区专业化。

          一些肌肉骨骼疾病相关的行为;别人是遗传;还有一些是外伤或损伤的结果。有些遗传疾病可以增加一个人的发展中的某些行为有关的神经肌肉骨骼疾病的风险。乐易感染许多神经肌肉骨骼疾病,但很多条件是可以预防和/或治疗。

          练习,排练和演奏音乐的体力要求。足够的物理和音乐的预热时间是非常重要的。适当的身体对齐和正确的物理技术是必不可少的。下面的习惯可以在保护您的神经肌肉骨骼健康帮助:

          • 实践中采取定期休息和预演,以防止过大的物理应力和应变。
          • 设定一个合理的时间限制,你会在一天练
          • 避免在实践时间突然增加
          • 知道你的身体和它的局限性,避免“矫枉过正”
          • 保持健康的生活习惯来保护您的身体和心理健康

          这一信息是由音乐(NASM)和表演艺术医学会(PAMA)学校的全国性协会提供。有关更多信息,请查看其他NASM-PAMA神经肌肉骨骼健康的文件,位于在下面链接的网址NASM的网站。 //nasm.arts-accredit.org/publications/brochures-advisories/nasm-pama-nms-vocal-health/

           

          声乐健康信息

          声乐健康是你的终身成就的歌手是必不可少的。了解基础护理的声音是音乐家谁说话,唱歌,排练或者教别人是必不可少的。一天到一天的决定,无论是现在还是将来会影响您的健康的声音。因为声带拉伤等伤害无数可以在校内的发生,你还需要了解更多信息,照顾自己的人声的健康每天的基础上。

          乐易感染许多疾病的声音很多,但条件是可以预防和/或治疗。  

          练习,排练和表演音乐体力要求。充足的预热时间是非常重要的。正确对齐,充分的呼吸支持和正确的物理技术是必不可少的。下面的习惯可以在保护你的声带健康帮助:

          • 充足的预热时间是非常重要的
          • 开始升温中档,再慢慢向外工作音高极端
          • 实践中采取定期休息和预演,以防止不适当的物理或声音应力和应变
          • 设置合理的练习时间限制在一天
          • 避免在实践时间突然增加
          • 知道你的声音和它的局限性,避免矫枉过正,或误用
          • 保持健康的生活习惯。保护您的身体和心理健康
          • 多喝水,以保持你的声带充分润滑
          • 限制你的酒精的使用
          • 避免吸烟
          • 忌大喊,尖叫,或其他剧烈声乐使用

          这一信息是由音乐(NASM)和表演艺术医学会(PAMA)学校的全国性协会提供。有关更多信息,请查看其他NASM-PAMA神经肌肉骨骼健康的文件,位于在下面链接的网址NASM的网站。 //nasm.arts-accredit.org/publications/brochures-advisories/nasm-pama-nms-vocal-health/

           

          在预防噪声性听力损失的信息

          听力健康是你一生的成功作为一个音乐家是必不可少的。噪音引起的听力损失是很大程度上是可以预防。它遵循由澳门银河官网学院音乐系建立了基本的听力健康指导是非常重要的。一天到一天的决定,无论是现在还是未来,因为声暴露发生在校内和校外的,你还需要了解更多信息,照顾自己的听力健康的日常基础上会影响您的听力健康。就像在实践和排练控制的音量,避免嘈杂的环境和调低音量的某些行为减少你的听力损失的风险。

          听力损失的风险度基于声音或响度强度和持续时间的组合。你必须避免过度暴露在响亮的声音,特别是对长时间。越接近你是一个响亮的声音的来源,损坏的风险,以你的听觉机制越大。

          在强度85分贝(典型的吸尘器)的声音构成最大风险,您的听力。推荐的最大日用曝光时间(NIOSH)至等于或高于85分贝声音如下:

          • 85分贝(吸尘器,MP3播放器在1/3体积) - 8小时
          • 90分贝(搅拌机,吹风机) - 2小时
          • 94分贝(在1/2体积的MP3播放器) - 1小时
          • 100分贝(MP3播放器在最大音量,剪草机) - 10分钟
          • 110分贝(摇滚音乐会,电动工具) - 2分钟
          • 120分贝(在起飞喷气飞机) - 无耳保护,声音损伤几乎是即时的

          铭记那些MP​​3耳塞。使用耳塞耳罩和有助于保护您的听力健康。

          这一信息是由音乐(NASM)和表演艺术医学会(PAMA)学校的全国性协会提供。有关更多信息,检查出听力健康的文件,位于在下面链接的网址NASM的网站上的其他NASM-PAMA咨询。  //nasm.arts-accredit.org/publications/brochures-advisories/nasm-pama-hearing-health/

           

           

           

           

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